Исследуем влияние недосыпания на качестве работы

Евгения Синькина, психолог:

«Превратиться» из «совы» в «жаворонка» – невозможно. Максимум, что удастся, – это стать «голубем», нейтральным типом. Да и то, вряд ли такой «эксперимент» закончится чем-то хорошим: эффективность вашей работы будет неуклонно снижаться. По той простой причине, что хроническое недосыпание никак не способствует повышению работоспособности.

Исследуем влияние недосыпания на качестве работы

Поэтому рано или поздно вам придется задуматься или о смене места работы, или о смене профессии. А само время «борьбы с собой» будет потрачено зря: его можно было бы использовать более рационально. Вопрос о том, стоит ли «совам» работать по утрам, как минимум, некорректен: люди с подобными биоритмами не могут работать, подобная ситуация никак не зависит от их желания.

Наталья Козина, практикующий психолог:

Специалисты по биоритмам выделяют три основных хронотипа, характеризующих активность человека во времени. Первый тип, именуемый «жаворонками», просыпается рано, а пик их деятельности приходится на 8.00–10.00 часов утра.

По последним исследованиям, таких людей 10–15% от всего населения. Их «часовые оппоненты» – «совы», которые, наоборот, просыпаются поздно и наиболее активны после 16.00. Как и «жаворонков», их 10–15%. Все остальные – это «голуби», которые не любят ни рано вставать, ни поздно ложиться. Люди, относящиеся к такому типу, имеют два пика активности: 10.00–12.00 и 15.00–18.00. Попробовать изменить свой биоритм, конечно, можно. Однако надолго перейти в «противоположный» лагерь не удастся – подобные игры с организмом чреваты проблемами со здоровьем и снижением работоспособности.

Марина Дидюшкина, психолог:

Я не думаю, что можно ставить вопрос подобным образом. В современном мире «сов» постоянно пытаются перевоспитать, обвиняя их в лени. Однако данные утверждения совершенно несправедливы! Да, на работе «совы» до обеда не могут собраться и начать толком работать. Но потом они с лихвой компенсируют потраченное время. А вот тот стресс, который испытывает организм, когда они пытаются встать, заводя по несколько будильников, – ни с чем не сравним.

Нельзя забывать и о том, что деление людей на «сов» и «жаворонков» – это не дань моде или прихоть, а генетика. За хронотип каждого из нас отвечает ген, который нельзя изменить. Остается только смириться и постараться привыкнуть. Ну, а заодно и окружающих приучить к тому, что нужно уважать биоритмы.


Главная || || Sovet || Sovet1 || Sovet2 || Sovet3 || Sovet4 || Sovet5 || Sovet6 || Sovet7 ||

 ||


„Rozdávat rady je zbytečné. Moudrý si poradí sám a hlupák stejně neposlechne.“ Mark Twain